a composição corporal se modifica com o
envelhecimento, uma vez que, na velhice,
ocorre a diminuição da massa lipídica e o
aumento da massa magra.
Considerando que a prática regular da atividade
física melhora a saúde e a longevidade das
pessoas, é correto afirmar que
Gabarito comentado
Resposta: E - Errado
Tema central: mudanças da composição corporal com o envelhecimento e impacto da atividade física. É importante para avaliar riscos (sarcopenia, obesidade central) e orientar intervenções de exercício e nutrição.
Resumo teórico e justificativa: Com o avanço da idade ocorre, normalmente, redução da massa magra (especialmente massa muscular — sarcopenia) e aumento da massa adiposa, com maior acúmulo visceral e infiltração lipídica no músculo. Fatores envolvidos: menor síntese proteica, alterações hormonais, inflamação crônica de baixo grau, sedentarismo e alimentação inadequada. Portanto a afirmação que diz haver diminuição da massa lipídica e aumento da massa magra na velhice está invertida e é incorreta.
Fontes e guias: recomendações e evidências de organizações reconhecidas confirmam esse padrão — por exemplo, o consenso europeu sobre sarcopenia (EWGSOP2, 2019) e diretrizes do American College of Sports Medicine (ACSM) sobre exercício em idosos. A OMS também destaca a necessidade de atividade física regular para mitigar essas alterações.
Implicações práticas: Saber que idosos tendem a perder massa muscular e ganhar gordura orienta prescrições: ênfase em treinamento de força progressivo, atividade aeróbia regular e atenção proteica na dieta para preservar função e reduzir morbidade.
Referências rápidas: EWGSOP2 (Cruz‑Jentoft et al., 2019); ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription; WHO — recomendações de atividade física para idosos.
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