A prática regular de atividade física provoca o
aumento do tecido muscular. Quanto maior a massa
muscular, mais acelerado será o metabolismo dessa
massa, provocando elevação da taxa metabólica basal
e maior consumo calórico em repouso pelo
organismo.
Sobre atividade física e saúde, assinale o que for correto.
Gabarito comentado
Alternativa correta: C — Certo
Tema central: relação entre prática regular de atividade física, aumento da massa muscular e elevação da taxa metabólica basal (TMB). É importante para provas porque mistura conceitos de fisiologia do exercício e controle do gasto energético.
Resumo teórico e justificativa: a atividade física resistida (musculação) e exercícios que promovem hipertrofia aumentam a massa muscular. O tecido muscular apresenta taxa metabólica de repouso maior que o tecido adiposo devido a maior atividade mitocondrial e maior turnover proteico. Assim, quanto maior a massa muscular, maior o gasto energético em repouso, elevando a TMB e o consumo calórico basal do organismo. Essa relação é aceita em manuais de fisiologia do exercício (p.ex. McArdle, Katch & Katch) e nas Diretrizes da ACSM.
Observação prática importante: o aumento da TMB decorrente de ganho de músculo é real, porém moderado — não altera drasticamente o gasto diário sozinho. Estimativas clássicas apontam que 1 kg de músculo pode corresponder a um acréscimo de algumas dezenas de kcal/dia no metabolismo de repouso; entretanto, o benefício total no balanço energético também vem do aumento do gasto durante o exercício e do efeito pós-exercício.
Estratégia para prova / pegadinhas: foque nas palavras-chave — "massa muscular", "taxa metabólica basal" e "repouso". A pegadinha comum é confundir aumento de gasto apenas durante o exercício com aumento em repouso; a afirmação do enunciado trata explicitamente do repouso, e aí a relação é correta (mesmo sendo de magnitude moderada).
Fontes recomendadas: McArdle, W.D.; Katch, F.I.; Katch, V.L. — Essentials of Exercise Physiology; American College of Sports Medicine — Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
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