Com a prática regular de exercícios físicos, há
aumento do tecido muscular como resultado do
processo de adaptação e supercompensação do
treinamento sistematizado.
Sobre exercício físico, atividade física e sedentarismo,
assinale o que for correto.
Gabarito comentado
Resposta: C — certo
Entendimento do enunciado: A sentença afirma que a prática regular de exercícios, quando organizada como treino sistematizado, leva ao aumento do tecido muscular por meio de adaptação e supercompensação. Essa é uma afirmação sobre as respostas adaptativas do músculo ao estímulo do treinamento.
Resumo teórico claro e progressivo:
Adaptação: após um estímulo (sessão de exercício) o organismo entra em fase de recuperação; se a carga for adequada, o tecido retorna com maior capacidade funcional.
Supercompensação: é o processo pelo qual, após recuperação, a capacidade funcional fica acima do nível inicial — conceito central em periodização do treinamento.
Mecanismos da hipertrofia muscular: tensão mecânica, estresse metabólico e microlesões que ativam vias anabólicas (ex.: mTOR), resultando em síntese proteica e aumento da fibra muscular — quando associados a carga progressiva e adequada nutrição (Kraemer & Ratamess, 2004).
Por que a alternativa C é correta: O aumento do tecido muscular (hipertrofia) é uma resposta bem documentada ao treinamento resistido sistematizado e progressivo. A sequência estímulo → recuperação → supercompensação é um princípio básico da prescrição do treinamento aplicável à hipertrofia. Diretrizes e literatura especializada (ACSM; WHO; artigos de fisiologia do exercício) descrevem que estímulos repetidos e bem programados promovem adaptações estruturais e funcionais nos músculos.
Estratégia para resolver questões similares: Procure termos-chave: “treinamento sistematizado”, “supercompensação”, “aumento do tecido muscular”. Se o enunciado descreve mecanismo compatível com princípios de treinamento (sobrecarga progressiva, recuperação), tende a ser verdadeiro.
Fontes recomendadas: American College of Sports Medicine — Guidelines for Exercise Testing and Prescription; Kraemer & Ratamess, 2004 (resistance training adaptations); WHO — recomendações sobre atividade física (contexto geral).
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