O alongamento nas atividades físicas de ginástica tem como finalidade

Resposta correta: Alternativa A

Tema central: o alongamento (stretching) nas aulas e atividades de ginástica. Importância: preparo físico, amplitude de movimento (ADM) e redução do risco de lesões por esforço ou torção.

Resumo teórico: Alongamento visa aumentar a flexibilidade e a complacência dos tecidos (músculos, tendões e cápsulas articulares), melhorar a ADM e a coordenação neuromuscular. Quando aplicado corretamente, faz parte do aquecimento e do desaquecimento, contribuindo para diminuir rigidez e tensão muscular e, assim, reduzir a probabilidade de lesões por sobrecarga ou movimentos bruscos. (Fontes: American College of Sports Medicine - ACSM; Diretrizes de atividade física).

Por que a alternativa A está correta: Ela apresenta os objetivos centrais do alongamento: relaxar os músculos (reduzir tensão e rigidez) e prevenir riscos de lesões como entorse (torção de articulação) e lesões por falta de mobilidade. Esses efeitos são reconhecidos nas recomendações de preparação física: alongar melhora ADM e preparo tecidual, diminuindo a chance de lesões quando integrado a um aquecimento adequado.

Análise das alternativas incorretas:

B - promover a queima de gordura: Incorreta. Alongamentos têm gasto energético muito baixo e não são estratégia eficaz para lipólise; queima de gordura depende de intensidade e duração de exercícios aeróbicos/anaeróbicos.

C - promover o gasto calórico: Parcialmente verdadeira quanto ao princípio físico (qualquer movimento gasta calorias), mas é enganosa: alongamentos isolados não promovem gasto calórico significativo a ponto de ser finalidade. Portanto, não responde ao objetivo principal do alongamento.

D - iniciar a etapa de relaxamento do corpo e da mente: Embora alongamentos possam fazer parte do desaquecimento e de técnicas relaxantes, essa descrição é parcial e não abrange a finalidade principal na ginástica (preparar tecidos e prevenir lesões). Logo, é alternativa incompleta.

Dica de interpretação: Procure o objetivo principal pedido pelo enunciado ("tem como finalidade"). Descarte opções que citam efeitos secundários ou meramente ocasionais. Em alongamento, priorize respostas que indiquem flexibilidade, preparo muscular e prevenção de lesões.

Gostou do comentário? Deixe sua avaliação aqui embaixo!