A perda de massa muscular é comum com a idade, porém, é na faixa dos 60 anos que ela se torna clinicamente perceptível e suas consequências começam a incomodar no dia a dia, quando simples atos de subir escadas ou ir à padaria se tornam sacrifícios. Esse processo tem nome: sarcopenia. Essa condição ocasiona a perda da força e qualidade dos músculos e tem um impacto significante na saúde.

Disponível em: www.infoescola.com. Acesso em: 19 dez. 2012 (adaptado).

A sarcopenia é inerente ao envelhecimento, mas seu quadro e consequentes danos podem ser retardados com a prática de exercícios físicos, cujos resultados mais rápidos são alcançados com o(a)

O tema da questão aborda o processo de redução da massa muscular esquelética com o avançar da idade. A redução da força muscular e também das estruturas miofibrilares, definida como sarcopenia, tem repercussão negativa para a realização de atividades funcionais da vida diárias, ou seja, com a sarcopenia o indivíduo idoso também reduz a capacidade funcional de realizar movimentos e por conseguinte diminui também seu condicionamento neuromuscular (força e resistência muscular). Assim, recomenda-se nessa condição que atividades que exijam maior força muscular e que sejam realizadas com maior carga, como a musculação, possam contribuir melhor contra a redução de massa muscular.

Resumindo:

A) Na hidroginástica, atividade geralmente aconselhada quando há necessidade de redução do impacto articular, embora condicionante, há uma menor tensão muscular quando comparada ao treinamento de força contra-resistido (musculação). Incorreta

B) O alongamento visa melhorar a capacidade de flexibilidade muscular e por consequência a mobilidade articular. Embora, seja um importante componente a ser estimulado no treinamento de idosos não existe um estímulo significante para o aumento de força ou massa muscular. Incorreta

C) O treinamento de força, também chamado musculação, mesmo sendo realizado com cargas menores, permite uma tração maior da musculatura esquelética e aumento do estímulo neural que coordena as inervações que promovem o recrutamento das fibras musculares. Correta

D) A prática de corrida, tem maior influência sobre o condicionamento cardiorrespiratório. Embora essa adaptação seja importante para a melhora das funções físicas e até mesmo de força e redução da massa muscular, a magnitude dos ganhos neuromusculares é inferior aos do treinamento de força contra-resistido, popularmente conhecido como musculação. Incorreta

E) A dança é uma importante prática para a melhora do condicionamento aeróbio ou neuromuscular, no entanto, não possui a mesma capacidade de tracionamento isolado da musculatura como a musculação. Incorreta


A resposta correta do professor é a letra C.