SEXTO CONSEJO
La persona con miedo a volar va a emitir
conductas de vigilancia, como mirar por la
ventana para comprobar si el motor funciona o si
las alas “están en su sitio”. Cuanto más vigilemos
algo que no podemos controlar, más aumentará
nuestro nivel de ansiedad. Es recomendable
sustituir esa vigilancia con distracciones como
hablar con los demás o hacer crucigramas.
Diez consejos para perder el miedo a volar
Siendo el avión el medio de trasporte más seguro,
muchas personas tienen miedo a viajar en este medio
de transporte y tratan de evitarlo a toda costa.
Para ello, la agencia de viajes Rumbo ha elaborado una
lista que incluye diez consejos a que el viaje en avión
pase de ser una mala experiencia a algo con lo que
finalmente podamos disfrutar.
Su tarea, en la cuestion, es elegir el
título que, realmente, traduzca lo redactado en
cada consejo abajo.
Gabarito comentado
Alternativa correta: D — Procure não sentar nos assentos de ventanilla.
Tema central: controle da vigilância e técnicas cognitivas para reduzir a ansiedade ao voar. A questão exige identificar o título que sintetiza a recomendação prática do texto: substituir comportamentos de verificação (olhar pela janela) por distrações.
Resumo teórico (progressivo e prático): A manutenção de atenção sobre elementos incontroláveis aumenta a ansiedade (mecanismo descrito em estudos sobre transtornos de ansiedade; ver DSM-5 e literatura de terapia cognitivo-comportamental). Estratégias eficazes incluem evitar estímulos que disparam vigilância e usar distrações ativas (conversar, atividades cognitivas) para reduzir ruminação e hiperatenção (fonte: princípios da TCC e orientações da American Psychiatric Association).
Justificativa da alternativa D: O texto aconselha a substituir a vigilância pela janela por distrações. Logo, um título que recomende não sentar na janela traduz corretamente a solução proposta: evitar o estímulo (visão da asa/motor) que alimenta a ansiedade. D resume a ação preventiva proposta.
Análise das alternativas incorretas:
A — "La posición de las alas del avión.": fala sobre a posição das asas, que é um elemento mencionado apenas como objeto da vigilância, não como aconselhamento. Não traduz o conselho.
B — "La vigilancia constante le permitirá un excelente vuelo.": contradiz o texto. O enunciado afirma que vigilar aumenta a ansiedade; portanto, B é oposta à ideia central.
C — "El ruido de los motores debe ser observado.": também contradiz a recomendação, pois incentiva vigiar o motor (estímulo que aumenta a ansiedade) em vez de evitá-lo.
Estratégias de prova: Procure palavras-chave no enunciado (aqui: vigilancia, sustituir, distracciones) e compare com o sentido global das alternativas. Elimine opções que contradizem o conselho central ou que apenas repetem detalhes sem sintetizar a ação proposta.
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