Pedro, em uma aula de Educação Física escolar, realizou um tiro de 20 metros durante um jogo de futebol. Qual o principal substrato utilizado nessa atividade?

Alternativa correta: A - Carboidrato

Tema central: sistemas energéticos e substratos musculares em ações rápidas e intensas. Questões desse tipo cobram saber qual combustível o músculo usa conforme a intensidade e duração do esforço — informação essencial para prescrição de treino e nutrição esportiva.

Resumo teórico (claro e progressivo):
- Movimentos muito curtos e intensos (ex.: sprint de ~20 m, 2–4 s) dependem do sistema fosfagênio (ATP–CP) e da glicólise anaeróbia. - O termo substrato refere-se ao combustível: principalmente carboidratos, gorduras ou proteínas. - Em esforços de alta intensidade o músculo usa preferencialmente glicogênio muscular / glicose (carboidratos). Gordura e proteína têm papel mínimo nesses picos de potência.

Justificativa da alternativa A:
Um tiro de 20 m é de alta intensidade e curta duração, logo o metabolismo dominante é anaeróbio, mas o combustível principal é o carboidrato (glicogênio/glicose), que sustenta a glicólise e repõe ATP rapidamente. Portanto, a resposta que cita o substrato correto é "Carboidrato".

Análise das incorretas:
- B (Aeróbia): não é um substrato, é um tipo de via metabólica; além disso, o metabolismo aeróbio predomina em esforços longos e moderados, não no sprint curto. - C (Proteína): contribuição energética de proteínas em esforço curto é desprezível; proteínas não são combustível principal em sprints. - D (Anaeróbia): novamente, é uma via metabólica (correta quanto ao caráter do esforço), mas a pergunta pede o substrato; portanto não responde ao que foi pedido.

Dica de prova: distinga sempre "substrato" (carboidrato/gordura/proteína) de "via/metabolismo" (anaeróbio/aeróbio). Use duração e intensidade do exercício para inferir qual substrato predomina.

Fontes: Kenney, Wilmore & Costill – Physiology of Sport and Exercise; Powers & Howley – Exercise Physiology; ACSM Guidelines.

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