A principal estratégia utilizada para ter músculos maiores é o exercício físico, que deve ser feito de forma equilibrada entre intensidade e duração e com uma dieta rica em proteínas e carboidratos. Isso leva ao ganho de massa muscular pelo aumento:

Resposta: Alternativa A

Tema central: o enunciado trata de como ocorre o aumento da massa muscular por treinamento e dieta — conceito de hipertrofia muscular, que é fundamental em fisiologia do exercício e biologia celular.

Resumo teórico: O aumento da massa muscular em humanos decorre principalmente da hipertrofia, ou seja, aumento do tamanho das fibras musculares. O treino resistido estimula síntese proteica (mais miofibrilas: actina e miosina) e reorganização das fibras; células satélites contribuem para reparo e crescimento, mas não significa aumento no número de fibras em grande escala. Fontes: Guyton & Hall (Fisiologia), ACSM (posicionamentos sobre treinamento).

Justificativa da alternativa correta (A): “aumento do tamanho das células musculares” descreve exatamente a hipertrofia, resposta adaptativa ao estresse mecânico + nutrição proteica. O volume das fibras aumenta pela adição de proteínas contráteis e organelas, elevando a massa do músculo.

Análise das incorretas:

B (número de células): corresponde à hiperplasia, rara em músculo esquelético humano adulto; não é a principal via de ganho muscular.

C (irrigação sanguínea): o fluxo pode melhorar com treino (angiogênese), mas isso otimiza desempenho/recuperação, não é a causa primária do aumento de massa.

D (moléculas de reserva): aumento de glicogênio e água pode aumentar volume momentaneamente, mas não explica o ganho duradouro de massa muscular.

E (tecido conjuntivo): há remodelagem do tecido conjuntivo, porém o incremento do tecido conjuntivo não é a principal fonte do aumento da massa muscular funcional.

Dica para provas: ao ver “ganho de massa muscular” ou “músculos maiores”, associe primeiro a hipertrofia (tamanho das fibras). Desconfie de alternativas que descrevem efeitos secundários (irrigação, reservas, tecido conjuntivo) ou termos que indicam fenômenos raros (hiperplasia).

Referências: Guyton & Hall – Tratado de Fisiologia Médica; ACSM Position Stands sobre treinamento resistido.

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